co jeść na masę

[...] metabolizm będzie szybszy, a tkanka tłuszczowa zostanie wtedy użyta jako źródło paliwa do produkcji energii zamiast magazynować się np. wokół bioder. Inaczej mówiąc, należy jeść co 2 - 3 godziny. Niekoniecznie musi to być pierś kurczaka za każdym razem. Do wyboru jest przecież szejk proteinowy, tuńczyk z puszki, orzechy, owoce, [...]

[...] wydzielania się insuliny jest to ze ułatwia ona przekształcanie się nadmiaru węgli w tkankę tłuszczową. Należy zatem sięgać po naturalne ( wolno trawiące się ) węgle i jeść je w takich ilościach i o takich porach, by to pomagało realizować swoje cele w kulturystyce. Uwalniają one mniej insuliny niż węgle które szybko się trawią i [...]

[...] chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? Kiedy? Ile? Co? Niby wczesniej miałem ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet sporo jej brakowało do [...]

[...] składników w poszczególnych posiłkach – układanie MENU diety." I tutaj mi zaczynają się schody. Totalnie nie wiem, jak do tego się zabrać. Wyczytałem, że powinno się jeść 6 posiłków, że białko powinno być rozłożone po równo w każdym z nich itd, ale kompletnie nie wiem jakie produkty dobrać, aby wszystko było okej. Czy ktoś z Was by mógł [...]

[...] że trzeba też jeśc tyle i tyle gram jakiegoś cholerstwa a innego unikać. I tu jest nie schodek a wielki mur niedoprzeskoczenia. Wybaczcie mi ignorancje - ale ja jak ide jeść widzę ser, chleb, mięso, sałate - nie widzę tego w gramach, węglowodanach, białkach tłuszczach itp. Nie mam czasu, żeby uczyć się tryliarda tablic z produktami i ich [...]

[...] że nie zostawicie mnie samej sobie (wyniki badań konsultuję z lekarzem). Cały czas mam zbilansowaną dietę 1500 kcal, ułożoną przez dietetyczkę. Według zaleceń powinnam jeść: 3x dziennie 70-80g chleb domowy, 1x dziennie 40-50g ryż brązowy lub 160-200g ziemniaki, białko w kolejnych posiłkach 50g/30g/130g/50g, tłuszcz 15g na cały dzień, [...]

Było już wiele tematów dotyczących spalania (redukcji) oraz wiele pytań dotyczących czy można zachować tkankę mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że [...]

[...] ciałka ;) Wielu wyżej wymienionych ‘speców siłownianych’ doradza żeby w******lać jak najwięcej. Niestety wiele osób słucha ich i wychodzi na tym dość kiepsko. Ale jak jeść by dodawać czystej masy. Można zastosować kilka prostych zasad, które mogą nam w tym pomóc. 1. W 90-95% czysto, co oznacza zdrowo i bez szaleństw ze śmieciowym żarciem. [...]

[...] cechą jest ciągłe ważenie się, mierzenie obwodu mięśni i porównywanie się z innymi kulturystami. Dieta.Ścisła dieta jest bardzo ważna. Żeby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść więcej, tylko co niektórzy zapominają, iż budowanie masy mięśniowej nie może być procesem ciągłym, trwającym wiecznie . wysoko kaloryczne, przeładowane białkiem posiłki [...]

[...] - warunkiem jest zastosowanie później przez jeden dzień menu z fazy ataku. 4. Faza stabilizacji wagi- powinna stać się sposobem odżywiania na całe życie. Można jeść normalnie - najlepiej opierając się na zasadach z poprzednich faz i wykorzystując na zdobyte doświadczenia. Raz w tygodniu należy wprowadzać jadłospis z fazy ataku. [...]

[...] nie jest wyliczona z dokładnością co do grama.. Nie widzę w ogóle sensu takich wyliczeń, każdy ma inny organizm i po pewnym czasie obserwacji doskonale wiemy, jak powinniśmy jeść.. Oczywiście trzeba się trzymać kilku zasad żywieniowych. Ja staram się nie jest zbyt wielu węgli w ciągu dnia, bo bardzo łatwo u mnie o zalanie sylwetki, dlatego musze [...]

[...] w 95% szczerze, za tydzień mam odebrać swoją dietę. W przeciągu tego tygodnia stosuje się do jego wcześniejszych zaleceń, np: Wstawać wcześniej po czym starać się coś zjeść, gdyż im wcześniej człowiek zje, tym wcześniej zostaje uruchomiony proces przemiany materii, oczywiście, zastosowałem się do tego, drugą radą jest picie, aby nie pić od [...]

[...] którzy poza sezonem ważą 115 kilogramów i zejdą z tego do 90 kilogramów. To oznacza zgubienie 25 kilogramów. To oznacza czyste 25 kilogramów cierpienia. Gdy próbujesz jeść dziennie 400 gramów białek i masz do wyboru białka z jajek, tuńczyka, kurczaka i wołowinę, robi się naprawdę nudno. Więc myślisz, że jesteś już przygotowany? Pewnie, [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] hamburgery w cenie mniejszych, słodzone napoje czy batoniki z napisem teraz 20 procent grafis. Powstają restauracje gdzie każdy za określoną kusząco korzystną cenę może jeść ile chce. Niestety oprócz atawistycznego pędu do najadania się korzystamy z promocji bo nie lubimy przepuszczać okazji. Efekt? Koszty leczenia chorób, związanych z [...]

[...] - "ile kilogramów na tej diecie stracę" jest błędem który szybko się mści - nie stosuj diet które : a/ zakładają że ilość kalorii nie ma znaczenia b/ zakładają że możesz jeść wszystko byle nie produkty X, Y, Z c/ twierdzą że dieta jest skuteczna zawsze i dla wszystkich d/ zakładają jedyne słuszcze i magiczne proporcje białka, węglowodanów i [...]

[...] ilości białka. Pamiętajmy wciąż, że jeśli mamy w diecie zbyt mało karolii to i dobra suplementacja białkiem na niewiele sie zda. Teraz doszedłem do pytania ile białka należy jeść? Trzeba zauważyć, że ilość spożywanego białka na kg. masy ciała jest wartością spekulatywną i zależy od naszego metabolizmu, intensywności ćwiczeń, wagi ciała. W związku [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która niestety przez tydzień jest zawieszona- jestem na świętach u rodziny za granicą i nie pozwalają mi nie jeść ;]). Pozwoliło mi to przyzwczaić się do regularnego jedzenia, nauczyłem się jeść owsiankę która ma takie dobre notowania a nigdy wczesniej jej nie jadłem. O to [...]

[...] (to nie jest konieczne, ale nie zaszkodzi, a nawet pomoże). Pakuję do plecaka sporą butelkę wody mineralnej i wybieram się do szkoły. Nie ma tutaj stresu z zasadą och-muszę-zjeść-śniadanie. Po prostu wstaję i czuję się dobrze. W szkole popijam tylko wodę mineralną. Można wziąć herbatę, czy coś innego, byle by kalorii nie miało. Słodkie też nie [...]